jakość białka

[...] płatki owsiane, ryż niełuskany i kartofle. Uważna obserwacja powinna upewnić nas, że tym, co gromadzimy jest beztłuszczowa masa ciała, a nie tłuszcz. Powinno się sprawdzać jakość przybranej wagi poprzez pomiary wagi, tkanki tłuszczowej i obwodów dokonywanych co sześć do ośmiu dni. Nieco nauki. W idealnej sytuacji wszystkie spożyte kalorie [...]

[...] nie tolerująca marchewki (ta, która po marchewce ma jakikolwiek problem) szczególnie powinna przyjrzeć się jadanym zbożom (i rotować zboża, albo codziennie zmieniać ich jakość (młodsi), aż reakcje po zbożach wygasną (?dalej), a marchew będzie tolerowana bez wywoływania jakiejkolwiek szkody). W 100g ziemniaka jest prawie 4x mniej węglowodanów [...]

[...] jako instrument do utrzymywania odpowiedniej masy i składu ciała i zaspokajania potrzeb smakowych to powiedzmy, że rozumiem Twoją argumentację. Co nie zmienia faktu, że jakość żywności jest czynnikiem determinującym aspekt zdrowotny w konetkście długterminowego wpływu jedzenia na funkcjonowanie organizmu. Jest wiele dowodów na to, że [...]

[...] hipotetyczne, które - jest prawdziwe tylko jeśli, założymy że przy konwencjonalnym rozkładzie posiłków (nie koniecznie mówie o 6 co 3 godziny), dbałbyś faktycznie bardziej o jakość żywności. ;-) Swoją drogą chyba Koniu kiedyś pokazał, że można redukować na coli i czekoladzie, ja robiłem redukcję jedząc dwa royale po każdym treningu w McDonaldzie [...]

[...] jeśli chodzi o konkurentów w tym samym przedziale cenowym to ma fantastyczne baterie, o wiele lepsze typu Huawei ma 3000mAh, a taki OPPO 4200. Ale ogólnie to stosunek cena/jakość OPPO>Xiaomi>reszta. No i OPPO mają całkiem niezłe procesory i ilość pamięci wewnętrznej. Shooto jeśli telefon brałbyś pod gry mobilne/szybkość działania aplikacji to [...]

:-)) dlatego napisalem tez ze na redukcji ta wieksza ilosc bialka moze byc - bo nie ma wegli! ale w zupelnosci styknie 2,5g (dobrej jakosci bialka!) mozna dac bialka duzo nawet i na masie - ale po co? ten proces (zamiany) jest kosztowny ale szybkosc syntezy ma swoje limity nie dziala im wiecej tym lepiej do pewnego progu szybciej - ale po pewnej [...]

[...] żadną fizyczną działalność , i ty lubisz spędzać {wydawać} twojemu czasowi bezczynności jedzący . Ignoruj tamte kto mówi trzem dniowi tydzień bodybuilders tylko są . Myśl jakość i nie ilość . 11 -- ty tylko powinieneś opierać 45 sekundy w między zestawami . To jest prawdziwy jeżeli ty próbujesz ulepszać sercowo-naczyniowy zdrowie albo [...]

napisza ze na podstawie swoich obserwacji - ale moze gdzie indziej blad tkwi a nie w ilosci samego bialka? moze pora? moze jakosc? moze rozklad BTW? moze ilosc kcal? poprzez nieodpowiedni trening czy regeneracje? Wraz ze wzrostem ilości węglowodanów wzrasta ilość białka roślinnego, dlatego często niedość, że obniżymy ilość białka kosztem [...]

nie do konca zadna droga jest dluzsza ale jest tez opcja aminokwasy -> glukoza -> fat! kosztowny energetycznie proces - ale mozliwy przy sporej podazy wegli i bialka dlaczego chlopacy na masie/podatni na lapanie fatu szybko sie zalewaja? niby 3-4gramy wegli tylko a fat leci ze hej? bialko! majac spory plus kcal majac sporo wegli majac sporo bialka [...]

[...] sytuacja się unormowała, wróciłam do swoich pomiarów i nawet coś spadło. Bardzo fajny trening, ciężki – zwłaszcza na nogi, ale ja lubię wyzwania. Czułam, że poprawiłam jakość pleców i klatki piersiowej. Wzrosła mi również siła, co odczułam też w późniejszych tygodniach przy pracy z obciążeniem. ETAP 2 Nastąpiła zmiana w treningu i diecie. [...]

heheheh pewnie ta druga opcja ale jesli jednak nie to koniu - jakie masz to minimum bialka? nie ma zadnych podstaw do jedzenia blisko 3 ba jedzenie pomiedzy 2 a 2,5g/kgmc (w zaleznosci jaki rodzaj bialka sie wybiera) przyniesie takie same efekty jak piszesz bialko zwirzece,pewne zrodla,dobra jakosc - to blizej 2 niz 2,5 jesli wiecej roslinnego - [...]

[...] 1 gram na 1lb wagi (2,2g/kgmc) to minimum jakie powinno sie przyjmowac na dietach redukcyjnych a czesto nie ma nawet 2g z tym ze pamietajmy bialko bialku nie rowne! zródlo jakość pora i kilka innych czynnikow ma ogromny wplyw ktos bedzie spozywac te 2g ale z kiepskich zrodel,czy majac 30-40% z roslin,moze nie uzysykac takich samych efektow jak [...]

[...] z wegli na redukcji nie ma - nie jest to prawdą. Spokojnie można redukować przy sporym udziale węgli w diecie, a np obcinaniu kcal z tłuszczy. Warunkiem jest odpowiednia jakość użytych źródeł węglowodanowych. Nie jestem znawcą KD, ale z tego co pamietam Lyle McDonald polecał przy układaniu CKD odjąc 10 - 20% kcal od dziennego [...]

mialem na mysli ze np z 300 g bialka jakie musze spozyc dziennie...100 przeznacze na okres do 2 h po zakonczonym treningu..czyli shaka odrazu po i posilek...nie wydaje mi sie zeby w tym okresie potreningowym 100 bylo za duzo zero roznic..jesli chodzi o podaz kalori.... a co jesli chodzi o absorbcje...organizm ktory jest nauczony ze dostaje zalozmy [...]

Co znaczy jedzenie duzo?? Makro i kaloryka musi sie zgadzac,masujesz musi byc nadwyzka co jesz taka jakosc miesnia bedzie,a na redu musi byc deficyt z wiekszą iloscią białka tutaj nie oszukasz niczego.Jestes tym co jesz.Jesz ujowo to i efekt bedzie ujowy nad iloscią wazniejsza jest jakosc zarowno pod katem nabierania masy miesniowej,redukcji czy [...]

ale zdrowo jedzone ? czy pół na pół ale tarczycowe lecą :D To jest ciekawy temat - ilekroć rozmawiam ze sportowcami poza kulturystyką (amatorka, z zawodnikami lub dawnymi kadrowiczami) na temat diety to nikt nie stosuje. Także strongami czy ciężarowcami. Wierzę, bo wiedzę na temat odżywiania mają zwykle bardzo małą. Jak budują to jedzą dużo, ja [...]

Co znaczy jedzenie duzo?? Makro i kaloryka musi sie zgadzac,masujesz musi byc nadwyzka co jesz taka jakosc miesnia bedzie,a na redu musi byc deficyt z wiekszą iloscią białka tutaj nie oszukasz niczego.Jestes tym co jesz.Jesz ujowo to i efekt bedzie ujowy nad iloscią wazniejsza jest jakosc zarowno pod katem nabierania masy miesniowej,redukcji czy [...]

Co znaczy jedzenie duzo?? Makro i kaloryka musi sie zgadzac,masujesz musi byc nadwyzka co jesz taka jakosc miesnia bedzie,a na redu musi byc deficyt z wiekszą iloscią białka tutaj nie oszukasz niczego.Jestes tym co jesz.Jesz ujowo to i efekt bedzie ujowy nad iloscią wazniejsza jest jakosc zarowno pod katem nabierania masy miesniowej,redukcji czy [...]

[...] wystrzeli Was z butów, bo są w nim w większości substancje pompujące. Rozpuszczalność bardzo dobra, smak średni, ale bez tragedii. Jeśli szukacie czegoś co poprawi waszą jakość treningu, zwiększy pompę i wytrzymałość bez prania mózgu jak to ma miejsce przy mocniejszych pre-workoutach. Kupujcie śmiało ! :-) BCAA POWDER Tutaj miałem dwa smaki, [...]

[...] wystrzeli Was z butów, bo są w nim w większości substancje pompujące. Rozpuszczalność bardzo dobra, smak średni, ale bez tragedii. Jeśli szukacie czegoś co poprawi waszą jakość treningu, zwiększy pompę i wytrzymałość bez prania mózgu jak to ma miejsce przy mocniejszych pre-workoutach. Kupujcie śmiało ! :-) BCAA POWDER Tutaj miałem dwa smaki, [...]